Готовим организм к холодам. Чек-лист: кожа, волосы, иммунитет

7 Осенне-зимний период напрямую отражается на здоровье человека. Нехватка витаминов, сокращение солнечных дней, понижение температуры и сырая погода – все это может стать причиной простуды, плохого настроения и ухудшения общего самочувствия.

Чтобы не бояться смены сезонов, правильно подготовьте организм к холодам. Что рекомендуется сделать перед наступлением холодов, читайте в материале uznayvse.ru.

Как подготовиться к холодам, чтобы не болеть зимой?

Пропить курс витаминов

Осенью, когда сезонных фруктов и овощей становится меньше, а солнышко появляется реже, организм начинает испытывать нехватку витаминов. Перед тем как покупать витаминные комплексы, обязательно посоветуйтесь со своим врачом.

Витамин D. Он необходим для поддержания иммунитета, развития клеток и здоровья опорно-двигательного аппарата. Основной его источник – солнечный свет, но витамины D2 и D3 можно получить из пищи (грибы и жирная рыба) и дополнительных источников. Как принимать витамин D3
Йод. Главный участник выработки гормонов щитовидной железы. При их нехватке возникает синдром хронической усталости, поэтому важно поддерживать уровень йода в организме.
Пробиотики. Осенью обостряются многие хронически заболевания, особенно связанные с ЖКТ. Восстановить пищеварение и поддержать полезных микроорганизмов помогут пробиотики со штаммами Lactobacillus и bifidobacteria.
Витамины А, Е, цинк и жирные кислоты Омега-3. С холодами увеличивается негативное воздействие на кожу и волосы. Курс витамина А и цинка избавит от шелушения кожи, а Омега-3 увлажнит кожу и сделает волосы более гладкими и блестящим, витамин Е поможет в регенерации и образовании новых клеток.

Осенью обязательно включите в рацион сезонные фрукты и овощи: тыкву, помидоры, лук и чеснок, употребляйте мёд и лимоны.

Посетить врачей

Поход по врачам – неприятная и затратная, но желательная процедура перед началом зимы, позволяющая подготовить организм к холодам.

Врачи рекомендуют сдавать кровь и делать УЗИ брюшной полости. Эти анализы показывают снижение уровня иммуноглобулинов, лимфоцитов и моноцитов и возможное уменьшение селезенки. А это – показатель ослабленного иммунитета и повышенной восприимчивости к вирусам.
Посетите кардиолога и невролога, а также загляните к окулисту. В осенне-зимний период могут возникнуть серьезные изменения в работе сердечно-сосудистой системы, вызывающие повышение артериального и внутриглазного давления. Такие нарушения могут ухудшать мозговое кровообращение, вызывать мигрени и ухудшение зрения.
Проверьте почки. Домашние заготовки, большое количество помидоров, перцев и баклажанов в рационе повышает уровень солей в крови, что может спровоцировать возникновение камней в почках.
Сходите к гастроэнтерологу. С наступлением холодов метаболизм замедляется и снижается уровень гастроинтестинальных гормонов, поддерживающих нормальное функционирование двенадцатиперстной кишки. Посещение гастроэнтеролога позволит выявить возможные проблемы с желудком и скорректировать режим питания.

Правильно ухаживать за кожей

Любые средства по уходу за кожей нужно использовать в определенном порядке. Если не получается с первого раза, можно составить список, написав порядок использования уходовых средств, и повесить его на видное место.

Если вы давно откладывали поход по врачам, самое время сделать это

Ежедневно тщательно очищайте кожу от косметики. Очищение нужно проводить вечером и утром – ночью через поры выделяется кожное сало.
Используйте тонер. Он создан специально для глубокого увлажнения и восстановления pH кожи лица. Тонер наносится пальцами с равномерным распределением по коже.
Используйте пилинг. Для пилинга хорошо подходят тонеры и сыворотки с водорастворимыми и жирными кислотами – они хорошо очищают, помогают избавиться от высыпаний и сужают поры.
Интенсивно увлажняйте. Осенью начинается отопительный сезон, и воздух в помещениях становится сухим, что негативно сказывается на состоянии кожи. Для увлажнения в осенне-зимний период стоит остановиться на кремах с интенсивно увлажняющими формулами, а пару раз в неделю – использовать ночные увлажняющие маски для лица. На рабочем месте не лишним будет поставить миниатюрный увлажнитель воздуха. Что купить
- Мини-увлажнитель воздуха, для дома, рабочего места, автомобиля, от 622 руб. →
- Портативный увлажнитель воздуха H2O, от 890 руб. →